頭がぼーっとする原因と対処

頭がぼーっとする原因は、寝不足・寝すぎが原因かも!

頭がぼーっとしてしまうのは、寝不足・寝すぎが原因?

 

 
あなたは寝起きもしくは日中、頭がぼーっとしてしまうことはありませんか?
 
体がだるいような、フワフワとした感覚です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
加えて、もしあなたが寝不足・寝すぎに心当たりがある場合、

 
やはり寝不足・寝すぎが原因となっている可能性があります!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そして、この“頭がぼーっとする”症状は、
 
不眠・仮眠の1つの症状でしかないんですよね

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
つまり、今の状態は健康に悪く、何か別の症状が出る場合もあるのです。
 
私なんかは、頭痛や吐き気、めまいなどが現れました。
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
そうならないために、この記事では頭がぼーっとする原因と、
 
その対処法についてご紹介します!
 
 
 

寝不足で頭がぼーっとするのはなぜ?

 
寝不足で頭がぼーっとしてしまうのは、
 
簡単に言うと脳が休めていないことが原因です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
脳が十分に休めていないからこそ、本来の機能を十分に発揮できないのです。
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
また、寝不足によって脳の眠る・眠らないの切り替えが
 
曖昧になっていることも考えられます(ホルモンバランスの乱れ)。
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
いずれにせよ、寝不足の症状で必ずと言っていいほど付きまとうのが、
 
この頭がぼーっとする感覚ですね。
 
 
 

寝すぎて頭がぼーっとするのはなぜ?

 
 
では逆に、寝すぎて頭がぼーっとしてしまう原因は何でしょう?
 
長時間眠っているのであれば、十分に回復しているのではないでしょうか?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
実はこれ、長時間眠っていても深い睡眠ではない場合があります。
 
つまり浅い眠りを長時間続けているだけで、
 
実質全然休めていないということです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

こういった場合、脳的には寝不足と同じ症状なので、
 
寝不足と同じ原因で頭がぼーっとしてしまうのです。
 
 
 

頭がぼーっとする対策方法

 
寝不足にしろ寝過ぎにしろ、目指すことは1つです。
 
それは、質の良い休息を取ること。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
質の良い休息を取ることができれば、長時間睡眠も自然と短くなるでしょうし、
 

寝不足の原因である不眠の対策にもなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
また仕事の関係上どうしても休む時間を取れない方も、
 
休息の質を上げてあげれば、今よりは楽になるはずですから(´∀`)
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
では、どのようにして休息の質を上げるのか、ですが…。
 
あなたにまず、以下の2つをチェックしていただきたいのです。
 
 
 

休日だけ長時間眠っていませんか

 
せっかくの休みですから、昼まで眠っていたいですよね。
 
でも休日だけ眠る行為は、睡眠のリズムを乱してしまいます
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
脳は平日も休日もわかりませんから、パッと切り替えてはくれないのです。
 

結果、平日に昼まで眠くなったり、休日に眠れなくなったりするのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
ですから、辛いとは思いますが
 
休日も平日と同じ時間に起きるようにしてみてください。
 
 
 

加えて、以下に当てはまりませんか

 
・夕方以降、カフェインの含まれる飲み物を摂取している
 
・夕方以降、アルコールを摂取している
 
・眠る前1時間以内に、パソコン・スマホ・携帯・テレビなどを見ている

 

・眠る3時間以内に、食事をしている
 
・日常的にストレス・不安を感じている
 
・夜の10時〜2時までの間に、睡眠をとっていない

 

 

 

 

 

 

 

 

上に挙げているものは全て、休息の質を下げる行為なんです。

 

ですから、もし心当たりがある場合には、

 

これらを改善するよう心がけてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こうするだけで、休息の質を改善できるかもしれません。

 

 

 

改善が難しい or 良くならない場合

 

 
上記の方法は確かに休息の質を下げる行為なのですが、
 
なかなか改善が難しい場合もありますよね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私も仕事の関係上、守ることのできないものがありました。
 
それに、上記以外にも休息の質を下げる行為もあるのですが、

 
それは人の数だけあるので、特定は非常に困難です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
こういった時は、やはり外部から補助的なものを用いる必要があります。
 
私の場合は、以下のものを用いました。

 
 
 
 
 
 
 
 

(↑これが夢しずくです)

 

 

 

 

 

 

 

 

これは、「北の大地の夢しずく」という休息サポート飲料で、

 

休息成分(人がウトウトしてしまう栄養素)が含まれています。

 

 

 

 

 

 

 

 

(↑1つ1つはこんな感じ)

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
1日101円から飲めるということで私も始めましたが(栄養ドリンクより安い!)、
 
私の場合飲み始めて2週間経った頃から夜にグッスリと休めるようになりました
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
それに伴い、朝もすっきりと起きられるようになりましたよ(´∀`)
 
おかげさまで、日中もちゃんと集中した毎日を過ごせるようになりました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私の場合は非常にあっていたので、

 
よろしければ一度お試しくださいね(´∀`)b
 
 
 
 

 

 


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