寝起きの動悸は寝不足

寝起きの動悸は、寝不足が原因だった?私の対処法をご紹介

まるで「このまま死んでしまうのか?」と思うほどの動悸…

 
 
あなたは、寝起きに突然胸や心臓が
 
ドキドキ・バクバクすることはありませんか?
 
 
 
 
 
 
 
 
また、眠る前にも同様な激しい鼓動、
 

まるで100mを全力で走ったようなバクバクを感じませんか?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
このような動悸は色々な原因があるのですが、もしあなたが睡眠においても
 
満足していない場合、睡眠が原因の可能性もあります
 

 
 
 
 
 
 
 
 
私の場合は寝不足および日々の生活リズムの乱れが原因だったので、
 
もしあなたも思い当たるフシがある場合には、見ていってくださいね(´∀`)b
 
 
 

寝不足が原因で寝起きに動悸がするのはなぜ

 
それではまず、なぜ寝不足の寝起きに動悸がするのかをご説明しますね。
 
やっぱりこれ、血圧が大きく関係しているんですよ。
 
 
 
 
 
 
 
 
実は寝不足になると体がしっかりと休めないため、
 
猛烈な高血圧になり動悸がする場合があります。
 

 
 
 
 
 
 
 
しかし逆に栄養不足の場合には猛烈な低血圧となり、
 
これもまた動悸の原因となるのです。
 
 
 
 
 
 

 
 
いずれにせよ、寝不足が血圧に影響を与えた結果、
 
動悸が起こってしまうわけなんですね。
 
 
 

不安やストレスが動悸の原因にも

 
もしあなたが日常的に不安やストレスを抱えている、
 
もしくはその日のうちに嫌な用事があり、それを思い出すと動悸がする。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
このような場合は、ストレスや不安が動悸の原因、また
 
不眠の原因にもなっているかもしれません。

 
 
 
 
 

寝起きの動悸の対処方法とは?

 
 
 動悸が起こってしまうった場合には、まずはそれを落ち着ける必要があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
多くの場合は時間とともにマシになるのですが、
 

一応その場でマシになった方法をご紹介しますね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私の場合はズバリ、栄養ドリンクに助けられることが多かったです。
 
特に低血圧タイプの動悸の方には、栄養ドリンクが良いと思います。
 
 
 

 
 
 
 
 
 
また、市販の動悸を抑える薬も良いですよ( ´∀`)b
 
長期的に飲むことはできませんが、ひとまず落ち着くことができると思います。
 
 
 
 
 
 
 

 
 
因みに私には効果が無かったのは、深呼吸です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
深呼吸すると余計に動悸が激しくなったので、あなたも1度深呼吸をしてみて、
 
良くないと思った場合にはやめたほうが良いかもしれません。

 
 
 

その上で、しっかりとした休息習慣を目指しました

 
栄養ドリンクも市販の動悸止めも、長期的に飲むわけには行きませんし、
 
根本的な対策にはなりません。 
 
 
 
 
 
 
 
というより、そもそも寝起きの動悸って
 
「このまま私は死んじゃうんじゃないのか?」
 
と思うほど不安になるんですよね(;´∀`)

 
 
 
 
 
 
 
 
ですから、そもそもの原因となった夜にしっかりと休むための対策もしました。
 
ここで私が選んだのは、休息成分+栄養補給です。
 
 
 

圧倒的な休息成分+栄養補給

 
上の写真のものが、私が取り入れた栄養機能食品です。
 
(私が撮影したものです。後でレビューも紹介しますね(´∀`)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
栄養機能食品とは、国が定めた栄養量に適している食品のこと。
 
砕けた言い方をすると“通常よりも栄養素が豊富なサプリ”でしょうか。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
そして私がこの商品を選んだ理由は、
 
 
 
・圧倒的な休息成分を配合している
 
・153種類もの栄養素も含んでいる

 
・悩みやイライラにも良い成分も配合している
 
 
 
この3つです。
 
 
 
 
 
 
 
 
私も休息習慣を取り戻すにあたっていろいろ調べましたが、
 

ここまで含まれているものは流石に見つけることはできませんでした。
 
 
 
 
 
 
 
 
ということで、飲み始めましたε”ε”ε”(ノ´・д・)ノ
 
 
 

飲み始めて1週間後…

(↑こんな感じの色です(´∀`))

 

 
栄養で休息を取り戻すためには、やはりそれなりの時間がかかります。
 
ただ私の場合は体質的にか、
 
飲み始めて1週間程度で朝の辛い感じはマシになってきました。
 
 
 
 
 
 
 
 
そして1ヶ月飲み終わる頃には、私が朝に悩んでいたことなんて
 

きっぱり忘れるほど、スッキリと起きられるようになりましたよ( ´∀`)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
それに朝にスッキリと起きられるようになってからは、
 
午前中の憂鬱な気持ちもなくなり夜に休むのも、
 
朝から何かをするのも積極的に行えるようになりました(´∀`)b
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
あなたも、もし寝不足が原因で朝が辛いのであれば
 
試してみる価値はあると思います( ‐ω‐)b
 
 
 

 

 



 


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