寝不足で食欲が増える・減る

寝不足で食欲は増える?減る?その理由と対処法をご紹介

どうして寝不足で食欲不振・食欲増進するの?

 
 
あなたは寝不足になってしまった翌日、
 
食欲が増したり、逆に食欲が減る・なくなることはありませんか?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ただ寝不足で食欲が増えたり減ったりすることはあまり聞きませんし、
 
もしかするとほかの原因――病気かな?なんて思っているかもしれません。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
しかし、結論から言うと寝不足は食欲に影響します
 
その理由について解説しますね(´∀`)b
 

 
 

寝不足で食欲不振になるのはなぜ?

 
どちらかというと、寝不足のときは食欲が減る方が多いですね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
体も心もしんどくて、とても何かを食べる気がしない。
 
ましてや、吐き気まですることもあるのではないでしょうか。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
この原因はズバリ、脳が眠るモードを切り替えられずにいるんです。
 
(正確に言うと、交感神経と副交感神経の切り替えができていない)
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
つまり寝不足の状態ですから、脳も体もまだ活動の準備をしておらず、
 
食べる気にならないというわけですね。
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
こんな時は、別に無理に何かを食べる必要はありません。
 
ただ何か用事などがあって食べなければならないときは、
 
卵うどんなど胃に優しいものを食べましょう。
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
ウィダーなど半液体のものも良いですね(´∀`)b
 
 
 

寝不足で食欲が増えるのはなぜ?

 

 
それでは次に、寝不足で食欲が増す理由をご説明しますね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
寝不足の状態というのは、要するに体が休めていない状態なんです。
 
だからこそ、本来は眠って体を休めようとするのですが…。
 
 

 
 
 

 

 
 
 
それでも寝ないでいると、今度は食べ物で栄養を取ろうとするのです。
 
眠って回復できないのだから、せめて栄養を取らないといけないと。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ただこの時たくさん食べてしまうと、

 
8割の確率で胃のむかつき、吐き気を感じます。 
 
 
 
 
 
 
 
 
それにこのような生活を続けると、確実に太ります
 
そう、過去の私のように…(ヽ´ω`)
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
ですから、食欲がでても基本的に大食いはしないようにしましょう。
 
 
 

不眠の対策方法について

 
 
もしあなたが意図的に寝不足になっていて、寝ようと思えば眠れる場合。
 
その場合には、できればちゃんと睡眠時間は確保するようにしてください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ただ過去の私のように、
 
寝ようと思ってもなかなか眠れない場合もあると思うのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
また、寝ても寝た気がしなかったり、
 

仕事などの関係上、睡眠時間をしっかりと確保できない場合など。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そういった方のために、不眠の対策方法についてご紹介しますね。
 
是非参考にしてください(´∀`)b

 

 

 

不眠の原因となる行為一覧

 

 
以下の行為は、とくに犯しがちな不眠の原因となる行為です。
 
まずは、あなたがこの行為をしていないかチェックしてみてください。
 
 
 
 
 
 
 
 
・夕方以降、カフェインの含まれる飲み物を摂取している
 
・夕方以降、アルコールを摂取している
 

・眠る前1時間以内に、パソコン・スマホ・携帯・テレビなどを見ている
 
・眠る3時間以内に、食事をしている

 

・日常的にストレス・不安を感じている
 
・夜の10時〜2時までの間に、睡眠をとっていない

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この中に当てはまることをしている場合には、これらを改善するよう

 

心がけてみてください(´∀`)b

 

 

 

 

改善が難しい or 心当たりがない場合

 
ただ、仕事の関係などで改善できない場合や、
 
上の中に原因が見つけられない場合もありますよね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私の場合もこのタイプで、
 

恐らく仕事からのストレスでしっかりと休めなくなったのだと思います。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ただ仕事の環境をすぐに行かなかったので、以下のものを用いました。
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 

(↑ジブリみたいなパッケージですね( ´∀`))

 

 

 

 

 

 

 

 

上の写真のものは、「北の大地の夢しずく」という休息サポート飲料です。
 
中には休息成分(人がウトウトとする成分)が含まれていて、
 
自然な休息をサポートしてくれるものですね( ´∀`)b
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

しかも値段も1日101円から飲めるということで、
 
私はひとまず1ヶ月分購入しました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

(↑グレープフルーツ味でした(*´ч`*))

 
 
 
 
 
 
 
 
 
すると見事に、2週間後には夜にぐっすりと休めるようになり、
 
それに伴って様々な悩みも大丈夫になりました( ´∀`)b
 
 
 
 

 
 
 
 
 
睡眠薬のように体に負担をかけることもないので、
 
「どうしても休めないっ!」lって場合にはお試しくださいね(´∀`)b
 
 
 

 

 

 

 


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